Se ha hablado de si la gente es pronadora o supinadora. Pero esto es una suma tonter\u00eda, aunque el marketing intente que la gente compre m\u00e1s o se gasten m\u00e1s dinero por tener que hacer la prueba de supinadora o pronadora, o incluso por el aumento del precio de una zapatilla. Me explico, nuestras estructuras\u00a0 articulares cuando est\u00e1n sanas mantienen un movimiento \u00ednfimo fisiol\u00f3gico que atiende a todos los movimientos que nos puede proporcionar esa determinada\u00a0 articulaci\u00f3n.<\/p>\n
El esfuerzo muscular mal dosificado de repetici\u00f3n de un movimiento\u00a0 en determinados h\u00e1bitos y deportes predisponen a que estas articulaciones a la predisposici\u00f3n de uno de esos movimientos \u00ednfimos laterales de las articulaciones o incluso muchas veces de los dos produciendo que se bloqueen generando lo que se conoce como lesiones mec\u00e1nicas ya que las superficies de contacto articular se observan incongruentes con una hiperpresi\u00f3n en uno de los lados en un estadio inicial puede no producir s\u00edntoma, pero se genera una isquemia (bloqueo total o parcial del aporte de sangre) que hace que la nutrici\u00f3n no llegue donde tiene que llegar, y restringiendo el rango articular con la consecuencia en el tiempo de dolor o molestias en un movimiento concreto o en varios en relaci\u00f3n a la presi\u00f3n sobre el cart\u00edlago\u00a0 la solicitaci\u00f3n del tejido que termina inflam\u00e1ndose\u00a0 si no se le pone soluci\u00f3n comienza a degenerarse.<\/p>\n
Bien existen personas que son m\u00e1s inversoras o m\u00e1s eversoras seg\u00fan la estructura que presenta su pie-tobillo, pero la acci\u00f3n muscular es la que va acondicionar la predisposici\u00f3n a una determinada\u00a0 lesi\u00f3n, el pie es el que se adapta al terreno y\u00a0 para ello su borde en voladizo es capaz de aumentar o disminuir seg\u00fan donde sometamos la presi\u00f3n (tambi\u00e9n los diferentes arcos plantares sufren modificaciones dependiendo de la adaptaci\u00f3n al suelo y su inclinaci\u00f3n). Con esto quiero decir que lo ideal siempre es una zapatilla neutra con una buena amortiguaci\u00f3n que lleve levemente\u00a0 un engrosamiento en la cara interna del pie, y hacer hincapi\u00e9 en las autoelongaciones (estiramientos) pertinentes para que\u00a0 la musculatura que tiende a la inversi\u00f3n o la eversi\u00f3n seg\u00fan la funci\u00f3n muscular repercuta en la estructura mec\u00e1nica del pie-tobillo lo menos posible.<\/p>\n
La elecci\u00f3n de la zapatilla debe ser c\u00f3moda, el segundo criterio debe ser la absorci\u00f3n del impacto ( con lo que una vez puesta realizaremos 3-4 golpeteos fuertes sobre el suelo comprobando que no notamos el impacto en la rodilla). El tercer criterio es trotar un poco y ver si no nos estrangula el pie.<\/p>\n
Con esto ya est\u00e1s listo para correr tranquilo sin preocuparte por tu salud de pies corredores. Porque en Remafibc sabemos que correr sin riesgos no s\u00f3lo es un gusto sino que te prepara para asumir que se necesita siempre un conocimiento experimental para despu\u00e9s alcanzar retos.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Se ha hablado de si la gente es pronadora o supinadora. Pero esto es una suma tonter\u00eda, aunque el marketing intente que la gente compre m\u00e1s o se gasten m\u00e1s dinero por tener que hacer la prueba de supinadora o pronadora, o incluso por el aumento del precio de una zapatilla. Me explico, nuestras estructuras\u00a0<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":5676,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_joinchat":[],"footnotes":""},"categories":[76],"tags":[72,80,81,82],"class_list":["post-5675","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-deporte","tag-correr","tag-pronador","tag-supinador","tag-zapatillas-para-correr"],"yoast_head":"\n